[...] nie przepada wchodzić z prostych powodów(Jesteś bardzo uparty , notatki nie mają sensu , źle interpretujesz czyjąś pomoc) -Ciężko cię zrozumieć , chcesz budować gigantyczną masę ale pozwalasz żeby rozum zostawał w tyle poprzez nie dopuszczanie do myśli ludzi którzy mają racje i mają ci zamiar tą wiedzę przekazać. -Fakt faktem , efektów nie [...]
[...] zwiększyć zapotrzebowanie dane z tej tabelki potwierdziły się podczas mojej redu gdy byłem na poziomie tłuszczu ~15kg udawało mi się zrzucać około 0,8kg tłuszczu na tydzień ta teoria mówi też o tym że podczas redu można budować masę mięśniową (ostatnimim czasy nosiłem się z napisaniem mini artykułu na ten temat, ale słaby czasowo jestem ostatnio)
lena, zobacz sobie moje plecy bez napinki na 1 stronie dziennika - wcale nie sa takie przypakowane i straszace. ja jak kiedys slyszalam 'masa' to pukalam sie w czolo, wialam gdzie pieprz rosnie, bo widzialam siebie upasiona na swiniaka , haha;) a teraz sama chce, bo to ladnie wyglada, serio, wcale nie wali po oczach, w sukience jest podobnie [...]
[...] mniejszego/większego zmęczenia biorąc jakiekolwiek (dopuszczone do sprzedaży w europie) wynalazki. Acha nie piszę tego że tak gdzieś słyszałem, tylko sam poodstawiałem masę towaru, który kiedyś uważałem za niezbędny i w którym utopiłem tonę kasy i ... i nic... żadnych spadków, żadnego większego zmęczenia, żadnedo załamania formy... Dlatego [...]
Zrobisz jak uznasz za sluszne. Ale ciagi przed reszta cw, albo masz takie doswiadczenie i chcesz poprawic grubosc plecow(ewentualnie szerokosc pasa). A tak wogole to z czego wynika taka taktyka, robisz sile czy mase? Przy malym doswiadzceniu i takim ustawieniu cw mozna sie nabawic kontuzji. Jaki masz cel przy robieniu masy plecow? Co jest [...]
[...] piersi z kuraka/indyka/ryby dzielone to wszystko na jakieś 4 posiłki i jakieś urozmaicenia np.owoc/surówki/twarożek/banany/oliwa itp Zobaczymy jak będę na tym łapał dobrą masę...nie chce się srać z wyliczaniem wszystkiego co do grama... Wiadomo że jest to także jakiś ogólny zarys...ale nawet bez zmian będzie to o niebo lepsza opcja. Dzięki za [...]
16.07 TRENING: Znow rower do i z pracy - czyli 24 km :-D Bylam dzisiaj po powrocie mega zmeczona ale jakos udalo mi sie zebrac i zrobic moj trening obwodowy, jednak zdolalam zrobic tylko 3 obwody @-| Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 3 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. [...]
[...] i efekty masz jak w banku. Do takich treningów powinien zachęcić cie jeszcze fakt, że treningi masowe latem to raczej rzecz trudna - wymagająca wielu wyżeczeń, by bydować masę mieśniową trzeba ograniczać inne formy aktywnosci fizycznej - tak wiec zapomnieć być musiał o swoich aerobach, jeździe na rowerze, spacerach itp. - w przypadku treningu [...]
Chcę teraz skończyć masę, odpocząć i za 3 miechy wystartować znowu z redukcją. Trochę jestem wysoki jak na starty, ale i tak spróbuję swoich sił. Znajomy kulturysta stwierdził na żywo że mam dobre proporcje tylko trochę długie ręce, na zdjęciach to wychodzi trochę inaczej niż na żywo, kto by powiedział że w ręce jest 46-47 po zdjęciu, pewnie nikt, [...]
Co trzeba zrobić żeby być na pompowanym oczywiście bez steryd. Witam proszę o podanie mi planu na 2 miesiące{lipiec,sierpień]Bo chciałbym zwiększyć swoja masę mięśniową ale bez żadnych używek same ćwiczenia tylko ćwiczenia.Chodzi o taki plan ile czego jak często aby w 2 miesiące sie bardzo "wykoksać" że tak powiem.Ale oczywiście aby te [...]
[...] znowu wszystkich zaskoczyły . Na siłowni zauważył go instruktor i powiedział , żeby spróbował gdzieś wystartować . To go już całkowicie przekonało . Zaczął robić hardcorową masę . kontynuował ją aż do końca pierwszego roku studiów , który o dziwo po poprawkach przebrnął . Dowiedział się , że będą organizowane w mieście zawody i każdy może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fajnie to kumpel zmontował ;) Co do nóg wole mieć je większe od góry ( niedawno jeszcze tak miałemwszycy mi to mówili ) uważajz masowaniem 40 w bicku na świniomasie ładnie wygląda ale później z tego zostaje 35 %-) Ja narazie robie prktyczie beztłuszczową mase przez prawie pół roku i wole to niż mieć już na karku +80 kg i brzuszek .
[...] ekspertem w dziedzinie HST, ja naturalnie swoim też Dieta LC jak widać nie jest taka straszna. Mimo nie stosowania SAA nie poleciało Ci mięso jak niektórzy złowieszczo głosili. LC jest świetnym rozwiązaniem, tylko trzeba wiedzieć jak się do niego zabrać No i masę też się da budować i wcale to nie musi być 600 gr węgli dziennie
Cielu coś w tym jest :-) gdzie nie spojrzę tam wszyscy na low carb hehe choć to w cale nie żadna nowość. 2 lata temu szykując się do debiutów rok czasu na tym mase robiłem, miałem w tedy zaledwie 150g produktu, reszta energii pochodziła z tłuszczy, w szczycie dochodziłem do 50ml na posiłek ale też jakość mięśni moim zdaniem była dużo gorsza niż [...]
[...] Harry zmarł na Aids, a Albus cieszył się, że pozbył się kolejnego dekla. CZĘŚĆ II dla poetów :) Władca Shotów - Prolog Siedem shotów dla królów mezomorfów co siłownią władają, Trzy dla ekto, dzielnie walczących o masę, Dziewięć dla endo, ludzi diecie podległych, Jeden dla Dominatora na Olimpu tronie, W krainie sterydów gdzie zaległy cienie.
akurat u mnie tak to nie dziala,bo czy jem 500-600g wegli,czy 100,to rozbijam to na te 5-6 posilkow :-) jak bardzo nie mialbym rozpedzonego metabolizmu,to i tak nigdy nie chodze glodny. no moze sporadycznie,jak mi sie zdarzy raz na 3 miesiace,ze nie jem 5h,to czuje,ze cos tam ssie (i o dziwo nie jest to ssanie,ktore przychodzi na mysl jako [...]
Zacytuę post "grrubas" na temat sernika z piekarnika (ależ rym :) ). "Piekarnikowa wersja tego z patelni^^ , dla tych co im się rozpierdzielał i nie tylko. Super na kolacje, smaczny na ciepło i na zimno. Idealny "na wynos" (praca, szkoła, autobus), można traktować go jak baton proteinowy, można nawet z powodzeniem [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
